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        小寒养生,健康一生,为了家人赶紧看看

        发表时间:2018-1-5 16:24:16  作者:古方源  点击:

        小寒时间

        2018年01月05日 17:48:41

        农历十一月十九  星期五

        小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。


        此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。



        小寒节气养生重点


        1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。


        2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。


        3、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。


        小寒养生:起居重“三防”


        中医认为,人体内的血液,得温则?#23376;?#27969;动,得寒就容易停?#20572;?#25152;以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


        防寒:要护头


        小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。




        防燥:内服+外用


        内服

        除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白?#22987;?#33026;肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。。


        外部保湿

        可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放?#20204;?#27700;,或将干净的湿布放在暖气片上。?#37096;?#20197;使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精?#20572;?#36824;能除菌、添香。


        防外感:常伸腰


        小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防?#23567;?#27492;外,还可在每日洗脸后?#30431;?#25163;摩擦面部致生热,可增强御寒能力。





        小寒养生:常按摩五心


        人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老。


        1
        头中心:即百会穴,在头的正中间。


        百会穴.jpg

        可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。


        2
        胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。

        膻中穴.jpg

        现代科学发现,人老是?#26377;?#33146;开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。


        方法:可两手交叉,握?#25307;?#25331;,不要太实,捶打此穴。

        3
        腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。

        涌泉穴.jpg

        方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒?#23454;?#24863;觉。。

        4
        ?#20013;模?#21363;劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。


        劳宫穴.jpg

        劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。

        方法:可以用两手拇指互相按压;?#37096;?#23558;两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。


        5
        脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。

        涌泉穴.jpg


        最好是劳宫穴(?#20013;模?#19982;涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可?#28304;?#21040;心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。

        方法:可在每晚临睡前半小时,擦?#20154;终疲?#28982;后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩?#21307;?#28044;泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。



        小寒养骨方案


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